Quatro exercícios físicos para aliviar os sintomas da TPM

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) ou síndrome pré-menstrual são sinônimos para um conjunto de sintomas que podem afetar as mulheres durante parte do seu ciclo menstrual e que podem interferir com com as suas atividades diárias. Além das cólicas e das dores de cabeça, caracteriza-se também pelas alterações de humor (vontade de chorar, ansiedade e depressão) e pela irritabilidade.

A atividade física pode ajudar a atenuar estes sintomas.

Quatro exercícios físicos para aliviar os sintomas da TPM

Alongamentos: Ajudam bastante no alívio das dores na lombar e nas pernas. Os abdominais e exercícios para a região pélvica, também atuam contra as cólicas.

Pilates:  Combate o stress, ameniza dores e melhora a respiração e a concentração.

Ioga: Esta atividade centra-se na respiração e no equilíbrio, o que resulta numa maior concentração e calma.

Corrida: Melhora a ansiedade e a qualidade do sono. Além disso, ajuda a diminuir o stress e promove a sensação de bem-estar uma vez que liberta endorfina (hormônio da felicidade).

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