Pernas cansadas? Sete conselhos básicos

Calor, uma quantidade indecente de horas em pé, uma má alimentação. Existem muitas causas para a sensação de pernas cansadas e, embora muitas vezes o nosso estilo de vida não nos permita cuidar de nós tanto quanto gostaríamos, por isso podemos sempre tentar acrescentar pequenos hábitos à nossa rotina. .

Sete dicas básicas para evitar a sensação de pernas cansadas:

1. Descanse com as pernas altas (acima do coração), duas ou três vezes ao dia, e evite cruzá-las quando estiver sentado.

2. Durma com as pernas elevadas, podendo colocá-las sobre almofadas ou travesseiros.

3. Adote uma dieta baixa em calorias e rica em fibras, para evitar o excesso de peso e a prisão de ventre.

4. Faça exercícios que estimulem a mobilidade das pernas, como andar sobre os calcanhares.

5. Evite ficar muito tempo ao sol ou perto de fontes de calor.

6. Opte por calçados confortáveis, melhor fechados e evite sapatos de salto alto.

7. Não use roupas apertadas, para estimular a pele a transpirar.

 

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