Pare de se preocupar com o que as pessoas pensam de você

Por Sandra Domingos

Aqui neste artigo você aprenderá como usar a crítica construtiva para sua vantagem. Em seguida, basta filtrar qualquer julgamento negativo. Isso o deixará menos ansioso e menos sobrecarregado. Como resultado, você pode ficar mais focado em si mesmo e nas melhores maneiras de atingir seus objetivos. Vou compartilhar algumas dicas e truques para ajudá-lo a parar de se preocupar com o que as pessoas pensam de você.

As opiniões das pessoas estão segurando você.

Preocupar-se com o que os outros pensam e sentem sobre você é uma parte normal do nosso DNA. Somos programados para buscar a aprovação de outras pessoas. Estudos mostram que há um centro de recompensas que é ativado quando recebemos um elogio. Mesmo que você apenas sinta o reconhecimento de outras pessoas pelo seu trabalho árduo, seu cérebro aciona esses mesmos centros de recompensa.

Então, nos sentimos bem conosco quando somos aceitos. No entanto, nem sempre podemos ser aceitos e queridos por todos o tempo todo. Os problemas começam quando começamos a direcionar nosso estilo de vida para se adequar às expectativas das pessoas. Damos aos outros poder sobre nossas vidas e como devemos vivê-lo. Conseqüentemente, perdemos a possibilidade de ser quem realmente somos.

Depois disso, as coisas vão por água abaixo e começam a ficar fora de controle. Ficar preso a essa estrutura mental pode ser destrutivo para você e para as pessoas ao seu redor. Seguindo por esse caminho improdutivo, você estará deixando um caminho de destruição em seu rastro. Seu trabalho será afetado, relacionamentos podem ser sabotados e sua autoestima certamente será afetada.

Como Posso parar de me preocupar com o que as pessoas pensam?

Faça um exame de consciência sério. Você sente que sua realidade mudou? Você começou a acreditar na versão das outras pessoas de quem você é, em oposição ao seu verdadeiro você? Então, é hora de dar um passo à frente e tomar algumas medidas acionáveis. Você deve a si mesmo compartilhar seu verdadeiro você com o mundo. Eles não sabem o que estão perdendo! Nós arredondamos algumas maneiras simples, mas eficazes, para ajudá-lo a quebrar esse ciclo vicioso.

1. Concentre-se no que é importante

Alguém disse algo desagradável sobre você? Em vez de deixá-lo apodrecer, não o deixe subir à sua cabeça. Provavelmente, essa pessoa não se lembrará do que disse em cerca de dez minutos. Além disso, o que eles dizem reflete quem eles são como pessoa. Se você pensar bem, na verdade tem muito pouco a ver com você.

Em outras palavras, a percepção que eles têm de você vem deles. E você não é responsável por como eles se sentem ou pensam, nem pode mudar nada disso. Então, por que perder seu tempo se preocupando com algo sobre o qual você não tem controle? Em vez disso, canalize essa energia para algo produtivo. Você pode aprender uma nova habilidade, fazer um curso ou pegar um antigo hobby. Seja o que for, certifique-se de que é algo de que você goste.

Apenas como exemplo, aqui estão algumas coisas mais dignas do seu tempo:

• Cerque-se de pessoas que o encorajam e apoiam
• Voluntário em um abrigo local ou banco de alimentos
• Dê um passeio pelo parque
• Jantar naquele restaurante que você está morrendo de vontade de experimentar

2. Destaque suas realizações

Todos nós já passamos por momentos difíceis em nossas vidas; alguns mais do que outros. Ao mesmo tempo, todos nós conquistamos uma coisa ou outra. Não precisa ser nada grandioso ou elaborado. Só precisa significar algo para você, como pagar seus impostos em dia ou fazer refeições caseiras por uma semana inteira. Tenha orgulho de si mesmo e de todo o trabalho árduo que você faz.

Você pode até anotar essas conquistas e pendurá-las na geladeira ou espelho de maquiagem. Então, toda vez que você vislumbrar uma de suas realizações, diga a si mesmo: “Eu fiz isso!” Diga isso indefinidamente até que seu subconsciente compreenda!

Outra maneira de aumentar sua confiança é praticar dizer afirmações encorajadoras. Aqui estão apenas alguns exemplos (e que o inspiram):

• Meu a autoconfiança está aumentando.
• Eu mereço todas as coisas boas.
• Não posso controlar o que acontece, mas posso controlar minha reação a eles.
• Sou abençoado e grato por todos e por tudo em minha vida.

3. Treine-se para ver o positivo

Nossos cérebros estão programados para ver o negativo. Reclamamos, culpamos os outros e permanecemos. Você pode treinar seus pensamentos para serem mais positivos. Mas não de uma forma ingênua e iludida; de uma forma saudável e produtiva. Como resultado, você fica menos ansioso e mais resiliente.

Para ser sincero, isso funciona se você pensar de forma mais objetiva, principalmente no que diz respeito às suas fraquezas ou falhas. Todos nós os temos. Alguns são apenas melhores em reconhecê-los e aprimorá-los do que outros. Por que não pode ser você?

Escreva uma lista de cinco coisas que o incomodam em você. Em seguida, estabeleça algumas metas realistas para mudá-las e se recompense cada vez que atingir uma de suas metas. Comece devagar e trabalhe em seu próprio ritmo. O objetivo é se sentir bem consigo mesmo, não sobrecarregá-lo ou sobrecarregá-lo. Isso meio que frustra o propósito.

4. Pratique técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento estão se tornando populares porque as pessoas estão percebendo a importância do autocuidado. Essas técnicas visam reduzir os níveis de estresse e melhorar sua saúde geral. Também ensinam o valor de saborear o presente.

Quando você se concentra no seu hoje, deixa de se preocupar com o que aconteceu no passado ou com o que pode acontecer no futuro. Essas técnicas também podem ajudá-lo a parar de se preocupar com o que as pessoas pensam de você. A melhor coisa sobre eles é que você pode fazê-los em qualquer lugar. Sempre que você começar a se preocupar, lembre-se de que você pode estar exagerando.

Respire fundo algumas vezes e concentre-se em tudo ao seu redor: sua caneca de café, uma nuvem e suas unhas. Qualquer coisa que possa direcionar seus pensamentos para o momento presente resolverá o problema! Então, vejam só, você notará que seu pulso está desacelerando, assim como sua frequência cardíaca. Sua ansiedade vai começar a diminuir e você vai perceber que não liga mais para o que as pessoas pensam mais.

Confira essas maravilhosas técnicas de relaxamento:

• Meditação consciente
• Ioga
• Aromaterapia
• Respiração guiada

Espero que você tenha gostado da leitura e que possamos inspirá-lo de alguma forma. Conheci a revista Soul Brasil quando ainda morava em Los Angeles em 2003. Adorei e o conteúdo sobre arte de viver! Desde então, me mudei para Buellton (município de Santa Bárbara, Califórnia) e de volta ao Brasil onde moro desde 2011 em uma pequena cidade chamada Itacaré na “Costa do Cacau” no estado da Bahia.

) Sandra Domingos é professora de ioga certificada e treinadora de vida pessoal. Ela morou nos Estados Unidos por mais de 20 anos e já visitou mais de 50 países ao redor do mundo. Ela mora agora (2018) em Itararé, Bahia / Brasil.

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